हमारे समाज में दिल के दौरे को लेकर काफी भ्रतिंया व्याप्त है कुछ लोगों का कहना है कि ज्यादा उम्र होने पर दिल के दौरे की संभावना बढ़ जाती है तो कुछ कहते है ज्यादा सोंचने से दिल का दौरा पड़ जाता है जबकि सच्चाई कुछ और है। दरअसल दिल के दौरे की नींव हमारे अंदर बचपन में ही पड़ जाती है।
यह समस्या सालों तक हमारे अंदर काम करती रहती है जब यह विकराल रूप धारण करती है तो दिल के दौरे में तब्दील होकर हमारे लिए परेशानी का सबब बन जाती है। अगर हम दिल की सेहत से जुड़े कुछ तथ्यों को जान लें तो आधी लड़ाई हम यूं ही जीत जाते हैं। बस, इसके लिए हमें अपनी जीवन शैली में कुछ बदलाव करने की जरूरत है।
ज्यादातर दिल के दौरों के लिए खानपान की गलत आदतें और गलत जीवनशैली मुख्य रूप से जिम्मेदार है। हमने अपनी रोजमर्रा की जिंदगी में जंकफूड को एक अहम हिस्सा बना लिया है । एक रिपोर्ट के मुताबिक जो लोग अपने भोजन में अत्यधिक वसा, नमक, अंडे और मांस का प्रयोग करते हैं , उन्हें अन्य लोगों के मुकाबले दिल का दौरा पड़ने की संभावना 35 % ज्यादा होती है और जो लोग सादा और उच्च फाइबर वाला भोजना लेते है उन्हें यह जोखिम कम होता है।
बरतें थोड़ी सावधानी
अगर किसी को अचानक दिल का दौरा पड़ जाए तो पहला प्रयास यही होना चाहिये कि उसे तुरंत अस्पताल ले जाये। अगर यह तुरंत मुमकिन न हो पाए तो मरीज को हर दस सेकेंड में जोर के खांसने की कोशिश करनी चाहिए खांसने के दौरान मरीज के दिल पर दवाब पड़ता है और खून का प्रवाह दिल की ओर तेज हो जाता है। खांसने के बाद लम्बी और बहरी सांस लेनी चाहिए क्योंकि दिल की धड़कन बढ़ने और बेहोशी आने में केवल दस सेकेंड का वक्त लगता है। इस प्रकिया के द्वारा काफी राहत मिलती है।
अपने दिल को स्वस्थ्ा रखने के लिए क्या करें
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यह समस्या सालों तक हमारे अंदर काम करती रहती है जब यह विकराल रूप धारण करती है तो दिल के दौरे में तब्दील होकर हमारे लिए परेशानी का सबब बन जाती है। अगर हम दिल की सेहत से जुड़े कुछ तथ्यों को जान लें तो आधी लड़ाई हम यूं ही जीत जाते हैं। बस, इसके लिए हमें अपनी जीवन शैली में कुछ बदलाव करने की जरूरत है।
ज्यादातर दिल के दौरों के लिए खानपान की गलत आदतें और गलत जीवनशैली मुख्य रूप से जिम्मेदार है। हमने अपनी रोजमर्रा की जिंदगी में जंकफूड को एक अहम हिस्सा बना लिया है । एक रिपोर्ट के मुताबिक जो लोग अपने भोजन में अत्यधिक वसा, नमक, अंडे और मांस का प्रयोग करते हैं , उन्हें अन्य लोगों के मुकाबले दिल का दौरा पड़ने की संभावना 35 % ज्यादा होती है और जो लोग सादा और उच्च फाइबर वाला भोजना लेते है उन्हें यह जोखिम कम होता है।
बरतें थोड़ी सावधानी
अगर किसी को अचानक दिल का दौरा पड़ जाए तो पहला प्रयास यही होना चाहिये कि उसे तुरंत अस्पताल ले जाये। अगर यह तुरंत मुमकिन न हो पाए तो मरीज को हर दस सेकेंड में जोर के खांसने की कोशिश करनी चाहिए खांसने के दौरान मरीज के दिल पर दवाब पड़ता है और खून का प्रवाह दिल की ओर तेज हो जाता है। खांसने के बाद लम्बी और बहरी सांस लेनी चाहिए क्योंकि दिल की धड़कन बढ़ने और बेहोशी आने में केवल दस सेकेंड का वक्त लगता है। इस प्रकिया के द्वारा काफी राहत मिलती है।
अपने दिल को स्वस्थ्ा रखने के लिए क्या करें
- साइकिलिंग, वॉकिंग और हो सके तो स्वीमिंग नियमित रूप से करें।
- धूम्रपान पूरी तरह से बंद कर दें।
- अधिक वसा वाला भोजन न करें
- अपने भोजन में कम से कम नमक का प्रयोग करें
- रोजाना कम से कम 7 घंटे नींद लें।
- कॉफी और हाई कैफीन की चीजें न लें
- अगर चाय पीने का मन हो तो हर्बल या ग्रीन टी
- रोजाना 8 से10 गिलास पानी पिएँ।
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